北京白癜风医院那家好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/这是最好的时代，这是最坏的时代，这是智慧的时代，这是愚蠢的时代。
狄更斯《双城记》开篇第一段是这样描写的，他原本的目的是要揭露十九世纪的英国现状，而这句话同样也适用于当下的生活。二十一世纪，这是最好的时代，它迈入了一个“智力爆炸”的时期，人类的聪明才智让许多梦想成为现实，让生活越来越舒适便捷；这也是最坏的时代，由于人们生活方式的改变，许多闻所未闻，见所未见的疾病悄悄潜入我们的生活圈儿，我们最为宝贵的大脑也受到了威胁，您是否知道大脑“累”已然成为一种时髦病了呢？
有调查显示，我国仅青少年群体就至少有50%的青少年存在不同程度的脑疲劳。其实，不只是青少年，不同年龄阶段的人群都出现了不同程度的脑疲劳，人们是如何致使大脑如此疲劳的呢?
绝不能让孩子输在起跑线上，现在的小朋友上一周的课，周六日还要去各种特长班充电，全面发展。
学习成绩的高低拼的是智商，用的是大脑。青少年的智力比拼愈加激烈，为了就读一所一流大学，他们更是竭尽全力。
中年人步入而立之年，上有老下有小，要购车买房，还有职场竞争。生活的重担，工作的压力都要应对，文件的签署也需要深思熟虑，此时用的更多的是大脑而非体力。
老年人多用脑子防痴呆，和老伙伴们搓搓麻将，盯着上家瞅着下家，琢磨着怎样才能打一手好牌，智力比拼不能停。
人从出生到老都在疯狂地用脑。不时会听到有人说：“我脑子好累啊！”如此，不同程度的脑疲劳普遍存在着，也时髦着…
面对大脑“累”这一时髦病，我们该如何看待？如何处理呢？
一、营养大脑即给大脑所需要的营养物质。我们先了解一下人类大脑，它主要的组成物质是脂类，其中磷脂占大脑的50%左右，还有很大部分的胆固醇，蛋白质约占大脑的25%。现在我们知道了大脑的主要组成物质，除了需要磷脂、胆固醇和蛋白质，大脑还需要摄入适量的维生素与矿物质，同时还需要维持平稳的血糖。
我们每天都在进食，摄入的食物种类与数量决定了我们的饮食结构，而饮食结构又决定了自身的健康状态，所以说，找到大脑真正需要的饮食结构，是营养大脑的关键。
二、多动脑也可以多“动手”
有一种说法:脑子越用越聪明。所以学生们全力开发脑细胞功能，老人多用脑防痴呆。但这一说法成不成立呢？它并不能适用于所有人。平常很少用脑的人，多用脑的确可以开发智力，但如果有的人已经持续高强度的耗脑就会导致神经细胞损伤，而神经细胞一旦凋亡是不可再生的。因此，对于那些大脑非常疲劳的人群而言，能够多“动手”通过运动来释放压力，将脑力劳动转化为体力劳动让大脑放松是一个明智之举。
三、充分休息
我们都知道睡眠能缓解疲劳，那睡眠与脑疲劳有什么关系呢？年初，英格兰的科学家发现持续一周的睡眠不足能改变个基因的功能，其中一些基因与压力、炎症、免疫以及新成代谢有关。
经过一晚上的充分休息后，我们会感觉神清气爽，精力充沛。因为睡眠的质量与时长会影响身体的很多方面，包括食量、新成代谢快慢、胖瘦程度、免疫力、创造力与洞察力、大脑处理信息学习新知识、整理和储存记忆的能力，其实，其中影响最大的就是大脑。
因此，脑疲劳是大脑在向我们发出报警信号，告诉我们大脑需要休息，需要补充正确的营养了。务必不要等到脑细胞损伤后再后悔，因为脑细胞一旦损伤就很难修复。
