锌是一种重要的微量元素，它在人体中扮演着许多重要的角色。其中最重要的就是帮助维持免疫系统的正常运作和促进脑部发育。因此，锌被称为“脑力之源”。特别是对于儿童来说，摄入足够的锌对于他们的身体和智力发展非常重要。以下是5种高锌食物，家有儿童可以常吃，让大脑跑起来。
1.燕麦片
燕麦片是一种非常健康的早餐食品，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且还含有大量的锌。每克燕麦片中含有大约2毫克的锌，这对于儿童来说是非常有益的。
2.芝麻
芝麻是一种非常常见的食材，它不仅可以用来制作各种美食，而且还含有大量的锌。每克芝麻中含有约10毫克的锌，这对于儿童来说是非常有益的。
3.瘦肉
瘦肉是一种非常好的蛋白质来源，而且还含有大量的锌。每克瘦肉中含有约5毫克的锌，这对于儿童来说是非常有益的。
4.豆类
豆类是一种非常好的蛋白质来源，而且还含有大量的锌。每克豆类中含有约2毫克的锌，这对于儿童来说是非常有益的。
5.海鲜
海鲜是一种非常好的蛋白质来源，而且还含有大量的锌。每克海鲜中含有约3毫克的锌，这对于儿童来说是非常有益的。
总之，摄入足够的锌对于儿童的身体和智力发展非常重要。家有儿童的家长可以让他们多吃一些含有锌的食物，这样可以帮助他们更好地发展身体和智力。
