北京那个医院治疗白癜风 http://baidianfeng.39.net/人如果随着年龄的增长，阅历增长，知识丰富了才不枉此生，如果只有年龄增长了，其他不增长，那就是酒囊饭袋。而常常我们对于自己的无知就像一个醒着的睡着的人。想要进步，却又常常止步不前。明明想要看本书，却不由自主刷起手机，想要有一番成就，却又紧紧的抓住短期的快乐不放手。胸有大志，却总是难以实施。抑或好不容易开始，却又轻易的放弃了，常常反思自己到底哪里出了问题，却又百思不得其解。可是人啊，迷迷糊糊到了某个年纪，突然发现自己对这个世界无能为力，曾经的信誓旦旦、野心勃勃好像只是曾经。可总有同龄人，这么多年仿佛开了挂，一开始就知道自己要什么一样，一路狂奔，绝尘而去，留下的人只能望其项背。那当下的自己终于意识到成长的迫切性了，你要相信人只要开始改变，就能迎来全新的自己，那么接下来要怎么办呢？
内观自己：摆脱焦虑
人的大脑进化有三个阶段：本能脑、情绪脑、理性脑。所谓本能脑，就是人的原始动物性，处理战或逃的简单选择，控制人的吃饭、性等欲望以及大部分决策。情绪脑，控制人的情绪和记忆，情绪脑的区域，增加了提高哺乳动物的生存能力，增强同伴的其密度。理智脑，让人类从哺乳动物中脱颖而出，理智脑包括左右两个半球，控制思维、认知、语言、想象力等高级功能。理智脑让我们产生语言、发展科技、创造艺术、建立文明，从此在地球上占据了绝对的生存优势。
本能脑和情绪脑的特点就是：目光短浅、及时行乐。但是在这个浮躁的时代，只有自律的人才有可能脱颖而出，成就大事。所谓武装其思想，野蛮其体魄，天下未有不成之事。无论是学习还是运动，都需要我们自律，但是这却违背我们的天性，故而每每开始，之后便无疾而终。理智脑在我们脑海中生存的时间还不长，故而很难打败我们的天性，这也是为什么我们觉得自律很难的原因。
我们要想成长，就要做让我们的理智脑强大的事情：立足长远，主动走出舒适区；为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择；我们大脑是可以培养的，你能说服自己改变自己的一些简单的想法，久而久之，它就认定这是对你有利的选择，便默认为本能选择，做起来就没有那么痛苦了。
意识
人类天生不喜欢学习和思考，因为这类事极其耗能。人类在不加约束的情况下就是好吃懒做，因为基因自我设计的第一原则是节能，凡耗能高的事情都会被视为是对生存的威胁。人的潜意识没有思维能力，它只会遵从本能的选择，让人选择舒适、安逸的生活方式，但是人出于进化的需要又不得不学习，这种拉扯导致人的初始阶段是懵懂混沌的。而人生就是一场拨云见雾、寻找清晰的证据的过程。关于成长的核心方法论就是：不要重复练习已经会的，要不断寻找那些稍微有难度的部分，提升思考能力的方法正是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。还有一种说法就是，一生平顺的人若没有什么大的追求很难做出惊天动地的伟业，就是一生未曾明确的找到核心困难，一生都在自己的舒适圈里打转，故而难有大成就。
凭感觉
人类生存于世，比拼的是脑力思维，但极少有人知道，我们的身体里还有一个更高级的系统，若能善用，成就非凡。那就是凭感觉。我们常常无法解释自己做某个决定的原因，就随口给出我一个原因凭感觉，其实凭感觉也是有依据的。心理学家荣格认为潜意识是智慧的，它包含了很多理性无法涉及的东西，甚至包含了人类的集体智慧。它比我们的理性处理速度更快。一些高手就喜欢凭感觉学习，就是当我们看书时，书里的某个内容，会触发我们的思考点，那就立刻放弃读书，围绕这个点去思考、提问、延伸，这被成为最顶级的学习方法。用理性引导人的无意识，用冰山一角发掘整座冰山。这种凭感觉的学习法之所以高级，是因为它能帮我们感知真正适合自己并需要的东西，让自己处于学习的“拉伸区”。从而引导精力投入，快速提升自己，因为在拉伸区内学习难度最小、需求最贴合、见效也最快，很容易产生心流，即进入无痛学习区。凭感觉学习还能够给一些来路不明、无法解释的信息开绿灯，而这些信息恰恰是我们大脑需要的。
元认知
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成长的慢，是因为你不会飞。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他就有了快速成长的可能。提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。学习前人的智慧，可以让我们拥有更广的全局视角（高度）、掌握更深的底层规律（深度），帮我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。古人吾日三省吾身，是对自身反思复盘的实践。元认知能够让你跳脱自我，以第三者的视角看待自己的行为、思想、目标。冥想、写作、意识流，都是提高元认知的方法。
反馈是这个世界的进化机制。有反馈，并形成回路，就可能使任何系统开始自我进化，而元认知正是人类认知能力的反馈回路，有了它，我们才可能进入快速进化的通道。
自制力
成长就是自我控制的过程。每一次克制自己，就意味着比以前更强大。每克制自己一次，就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼。我们中国上下五千年历史反反复复两个字，克己，即克制和严格的约束自己，可见自制力，对于人类的生存的发展意义有多长远。
外观世界：借力前行
专注力
从长远来看，一个人专注力的高低可能预示了他今后成就的大小。专注力是认知活动的动力功能。我们的认知活动包括听觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。专注力不是天生的，需要后天培养，是一个持续且坚持的状态。直接影响我们专注力的四个因素：事物对我们的吸引程度；自身与他人在互动中的联结能力；自身身体状态以及情绪状态。要想培养专注力，就要从干扰因素解决，培养兴趣，人对于感兴趣的事物就会天然充满专注力。如果有兴趣又难以坚持，要培养动机，动机越强烈，专注力越强。成年人的成长往往需要一个超强的动机，激发无穷的动力和专注力。互动性联结不足，一方面是孩子的需求未被开发没有规则意识，另一方面孩子的互动被长期忽略，自动屏蔽，这就需要我们对孩子的互动需求给予回应，让孩子在互动训练中培养出专注力。自身身体或精神转态，影响的专注力，就要从根源解决，长期好好锻炼身体、保持合理膳食结构和好心情。
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学习力
好的成长是始终游走在“舒适区边缘”，关于学习速成是不可能的，一般来说知识分为三个部分：知道自己知道的、知道自己不知道的、不知道自己不知道的。学习就是持续学习自己知道自己不知道的知识，从而不断拓展已知知识的半径。不断重复这个行为，我们的能力圈就会一点点扩大，做时间的朋友，你终将一点点蜕变为你想成为的人。最好的学习方法就是用，学到就要用到自己的生活中，并且不断地把自己学到的东西教给别人。给别人的生活带来价值的同时，强化自己的记忆。说到底，学习力最终的判断依据是一个人解决问题的能力。如果生活中碰到任何问题，你都有能力去解决，那么你就是个学习力很强的人。
行动力
这个世上有结果的人，大都是些行动力超强的人。毕竟任何一件事，在付出行动之前都只能算幻想。幻想不能给我们的人生带来任何结果。底层的人要想跃迁到顶层背后一定是不计其数、高效而快速的行动力。真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。当你凡事都以改变为标准时，你的成长路径会更加清晰。
情绪力
没有人希望自己变笨，但这事有时不可避免。贫穷确实会使人变笨，这不是因为贫穷让人能力不足，而是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。心智带宽不足，导致人无力考虑长远问题，难以保持耐心和专注，在做选择时不自觉的偏向安全、快速见效的选项。所有消极的产生，都来源于我们的情绪脑，它是短视的。而现代我们追求的是理智脑，理智脑是没有情绪的，只有事实和目标。
成本最低的成长五件套
早起
早起的鸟儿有虫吃。早起--最养生和高效的时间管理，我们知道的事业有成之人，没有不早起的。成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。现在将这句话转送给你，希望它成为你早起的催化剂。
冥想
顶尖人物都在运用的工具--冥想。冥想就是一条隐藏的成长快车道。冥想能让我们拥有长时间保持极度专注的能力。在冥想过程中，我们仅需把注意力全部集中到呼吸上，如果走神了，就温柔的拉回来。坚持这种练习，你就能养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为。闭眼静坐，一开始你可能很难专注于你的呼吸，每天利用几分钟坚持下去，你会看到效果。久而久之你会发现自己不再情绪化，很容易专注。
阅读
阅读是每个人都能获得的平等、希望和机会，如果你希望自己变得不同，那就请用一生的时间去探索、实践。
写作
一个人想要真正成长，一定要学会写作，写作是一个思想转化的过程，也是一个自圆其说的过程，久而久之，你的知识会更有体系，你的思维会更有逻辑！因为在写的过程中你需要不断的思考。
运动
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身体是革命的本钱，欲成大事，必先野蛮其身体，没有哪个病秧子能够建功立业保家卫国的。不成为自己的拖累都实属不易。另外，运动也能够强化我们的精神转态，提高我们的免疫力。灵魂想要走得远，身体必须在路上。
我们不缺吃不缺穿，很多人生活富足，但他们未必能过上一流的生活。如果一个人缺乏觉知，那么即使每天锦衣玉食也可能感受不到幸福和喜悦，甚至还会被无聊、空虚和痛苦所困。每日反思自己是否优于昨天的自己，是否虚度年华，则日日有所成长，日日超越自己的人，则没有人可以超越。
