序言：你便是记忆大师——
这是一个惊人的创举，只需抽出共计12小时的学习操练这本记忆宫殿破译教材，你便可以把握一套终身受用的快速记忆办法！经过操练你还能成为记忆大师！这本操练教材正是为一切具有上进心而一时找不到记忆打破口的人预备的，旨在打破自我设限，学会一种有用、快速、简略易行的学习及记忆办法，然后激发出您记忆的无限潜能，调集一切熟睡的能量，在最短时刻内取得最佳的业绩！
21世纪，人类进入一个簇新的年代，以常识经济为主的社会经济模式展现在人们面前，人们需求更快、更多、更结实的学习把握各类常识！谁能在最短时刻内把握常识或技能，谁就会成为新世纪社会的排头兵！而缩短学习时刻最快捷的办法，便是要把握快速记忆的办法！
把握一套系统的快速记忆办法关于每个人来讲都十分最要，跟着参加各类职称考试的人员添加，现代人简直一夜间扎进了书山题海里，包括在校学生们都感到学习的紧张与压力，已参加工作的人要静下心来学习更是难上加难：他们既要工作，又要照料家庭、子女、白叟，等到能抽出时刻看书的时分却不是犯困，便是感到腰酸腿疼，剩余的便是想躺下直直腰，睡一瞬间，所以要拿下个学历职称需求付出多大的价值？很多人都现已认识到了要学习的最要性，但很少有人能认识到应该先把握一套快速的记忆办法，要知道工欲善其事，必先利其器、磨刀不误砍材工，把握了快速记忆的办法，记忆任何东西都会事半功倍！
超级记忆学习法能使您在轻松愉悦的心态下快速把握学习的内容，彻底消除对学习中令人畏惧的背功的恐惧感，制服这个学习、记忆中的绊脚石，咱们推行超级回主意的意图便是给那些还在学海中苦苦挣扎的学子们和总抱怨自已记性欠好的人们送去一叶带领他们脱离苦海的方舟！一起也顺便把那些勤奋上进，超越自我的人们捎到抱负的彼岸！乘坐在超级记忆号快轮上的人们都将能迅速、顺利地抵达意图地！
这本操练教材以现在最前卫的大脑科学为根底，结合潜认识论、NLP、心思学、成功学、教育学、信息学以及广泛的教育实践收拾完成，它不光十分适合在校的中小学生，关于渴望改动现状的一切人都是适合的，没有年纪的要求，没有水平的约束，没有思想定势，一切都在自在之中展开。因为个人偏好原因，我更关爱学生一些，所以内容设置上比较偏重在校学生，因为我觉得学生是最有开展潜力的一个人群，给他们一个点的成功，他们就会把成功辐射到一个面上。
这本操练教材尽管涉及的领域都是现在世界上最前卫的，却又全然不注重论述理论，更多的注意力重视在有用性上，因为二十一世纪的人都是典型的实用主义者，所以有用比理论更重要，我相信一切承受过本书操练的同学，都能在这一学期的期末考试中考榜首名，这本教材的很多实践现已证明了这个观念。
这本操练教材最可贵的地方便是它的不循惯例，斗胆依据新理论建立新办法，或许曾经你也尝试过多种办法进步成绩，但始终没有明显成效，总结起来不外乎你短少打破惯例的精力，你没有全身心地投入，而这本操练教材，则是彻底依据人的心思制定的，考虑了学习的各种心思特点，会让咱们从此轻松学习、轻松生活，人生便是这样，我愿意看到每个操练的学生脸上都能闪现着快乐。我希望同学们能轻松地学习各个科目，能有时刻玩，有时刻睡觉，有时刻做自己喜欢做的事，看自己喜欢的书；我希望他们能知道自己具有无限的潜能；想帮那些被家长和教师的有色眼镜伤害了的同学找回自信；想去修复那些满怀上进心，却屡次被伤害的心灵。
我无意于成为某种理论的榜首人，我竭尽所能整合潜认识、成功学、教育学、心思学等理论常识，广泛采用国内外各种有用学习办法，为咱们提供一个更适合学生心思的有用行为模式，让咱们摆脱理论，自在学习，自在呼吸；我也无意于为凑出一篇文章或一本教材添一些无关的词汇，写一些八杆子打不着的东西，不去套用那些都听出耳茧的词汇努力、坚持、要有信心，更多的重视有用性，这是本教材的操练准则，假如理论被运用到了令人厌烦的境地，最好便是中止理论，拿出有用的操练办法吧！
最终请记住：记忆力经过短期培训后是可以大幅度进步的，不仅是记忆力，人体中孕藏的多种潜力都是无量的，相信您的潜能开端吧！！！
榜首部分超级记忆力的理论根底
榜首章超强回主意真的可行吗？
超级记忆真的可行吗？人们经过短期培训后能大幅度进步记忆吗？答案必定是必定的。首要，因为咱们大脑的潜力是无量的，它那巨大的容量可与地球上的海洋相媲美。大脑皮层是由多亿个神经元构成的，每个神经元之间经过2万多个突触的连接形成了错综杂乱的网络，可以幻想神经之间的通讯是何等的高速畅通。每个神经元在接纳成千上万个神经元传来的信息的一起还要向其它神经元传出信息，神经元之间的联络四通八达，四通八达，信息才得以瞬间传遍每个角落，有了这样一个超级信息通道，人才干够进行思想、进行感知、进行记忆等心里活动。
人脑可以储存万亿个信息单位，适当于5亿本书的常识总量（这些书一天读一本的话要读万年！），即便每秒中输入10个新的信息，一生中持续不断的输入，按岁计算，也不过3亿多个信息单位，这些信息关于巨大的脑容量来说不过是沧海一粟。人脑尽管具有巨大的潜力和容量，可惜世界上最有成果的人，也不过使用了10%，其余的巨大潜能，人们搁置终生。
因而，从大脑的容量和信息的接纳传送通道上讲，超级记忆是彻底可行的，关键是要找到一条快速输入、安全存储、准确无误提取的大脑输入、存储、输出模式。
其次，尽管大脑之谜尚示彻底揭晓，但跟着科学家们对大脑研讨的不断深入，也找到了一些答案，具体到记忆方面，如：记忆分为瞬间记忆、短时记忆与长时记忆；睡眠对记忆有影响；遗记规则；记忆广度；以及联想在记忆中的共同效果等等。相关的科学规则关于辅导咱们学习、改进记忆力有着重要意义，使人们找到了进步记忆力的理论上的依据，特别是发现了联想对进步记忆力的特殊效果后，使超级回主意不再是愿望而是变成了实实在在的、有途径可走的、人人可把握的速成办法，假如你想要记住什么，那你所要做的便是将它与已知或已记住的东西联络起来，联想使得快速记忆切实可行，接下来咱们教授的超级回主意的具体办法简直都是要借助于联想来完成超级记忆的意图。
最终，经过超级回主意的前期推行，现已使很多人的记忆力得到了飞速上升，取得了连他们自己也不敢想的成绩，这样从理论上、从大脑容量上、从实践上都证明了超级回主意已不再是愿望，是切实可行的，所以说你彻底也可以成为记忆大师！
第二章记忆的三个境地模式：
人人都希望具有最出色的记忆力，都希望自己的记忆力可以充沛满意自己学习、工作和日常生活中的需求，假如按记忆功率来划分，那么记忆可以划分为从低到高的三个境地模式，其实也便是三种记忆办法：
·记忆从低到高的三个境地：
1、声响记忆：死记硬背。
2、逻辑记忆：只需记住规则，不记而记；
3、图画记忆：快速高效的记忆办法；
一、声响记忆：死记硬背，最常用却功率最低的办法。
现实上咱们一般进行死记硬背的记忆办法便是运用的声响记忆。不管咱们记忆手机号、记人名、记英语单词、仍是背诵文章，绝大多数人都是在对他们自己的声响进行记忆。你现在就可以尝试着记忆一个手机号、或许记忆一个单词、或许记忆一句歌词、诗句，你就可以很清楚地感觉到，自己现实上是在记忆一些声响的摆放顺序。
声响（假如不加上优美旋律的话）原本便是一些毫无意义的音节，咱们记忆大部分资料，都是经过诵读或默读的办法去记忆的，即便咱们经过默写的办法来记忆英语单词，其实也是在帮助咱们默读。假如咱们在这样背诵的时分只是不断重复着记忆自己的声响，而没有一起进行生动、丰富的相象，那么便是朴实的死记硬背，这样的记忆功率，是十分低下的。
二、逻辑记忆：不记而记。
逻辑记忆只是面临一些十分有规则的记忆资料的时分才会有用。当咱们要记这些有规则的资料时，只需它有着并不很杂乱的规则，那么，不管这些资料的内容是多仍是少，咱们所需求记忆的只是是其中所包含的规则。
因而，逻辑记忆办法在面临那些十分有规则而又十分很多的记忆资料时，就显现出其强大的威力，咱们根本不需求管这些资料到底有多少，只需求记住那简略的规则就可以了。在记忆或许运用的时分，咱们只需求根据这个简略的规则，就可以把一切的资料都准确无误地复述出来。
·例如：记忆下面这组数字：
1、3、5、7、9、11、13；
2、5、8、11、14、17、20；
3、7、11、15、19、23、27；
只需略微看一下，找出摆放的规则，那么根本就不需求一个个数字去记，而只需求记住这些规则就行了。特别是这些数字十分多，但规则又很简略的时分，逻辑记忆就可以充沛显现出它的优势来了。当然，逻辑记忆仅限于记忆那些十分有规则的资料，而大部分情况下，记忆的资料都是没有规则的，这个时分，逻辑记忆就派不上用场了。三、图画记忆：快速高效的记忆办法。
现在社会上撒播的各种快速记忆办法，基本上都是归于图画记忆。图画记忆的基本原理，便是把一切需求记忆的资料，经过各种办法转化为生动具体的图画，然后运用联主意、定桩法等办法来记忆它们。
图画记忆三大法：联主意、编码法、定桩法。经过这三种十分有用办法的运用，再笼统、再杂乱的记忆资料，都能被快速转化为生动具体的图画，然后被快速并且牢牢地记住，图画记忆功率高、温习次数少、坚持时刻长，记忆功率远远高于传统的记忆办法，并且不受艾滨浩斯记忆曲线的制约。
在以上三种记忆办法中，逻辑记忆无疑是最轻松、最快速的，但当记忆资料本身并没有明显逻辑的时分，逻辑记忆就很难直接用上了。这个时分，你挑选图画记忆仍是挑选声响记忆，就直接决议了你的记忆功率。
不幸的是，大多数人并不懂得怎么有用地运用图画记忆，因而也就只有本能地、习惯性地运用声响记忆了，这便是人们总是为了记忆而头痛的根本原因，咱们推行的记忆技术，其中心便是图画记忆，经过充沛地发挥图画记忆的功用，可以让咱们的记忆功率比传统的记忆办法高十多倍甚至上百倍，并且可以让咱们的记忆过程充溢了趣味。
咱们希望每一个人都能把握图画记忆技术
从此不再有记忆的烦恼！
第三章大脑具有无限的记忆潜力
现代教育的开展过分地重视了左脑的开展，导致具有瞬间处理很多信息的右脑被搁置，左右脑开展的不平衡，使的很多天才都夭亡在教育中,左脑是低速认识处理计算机。人的大脑分为左脑和右脑两个半球，它们的功用是不同的，一般左脑被称为语言脑，而右脑被称为图画脑，右脑具有左脑所没有的快速很多记忆机能和快速自动处理机能，后一种机能使右脑可以超快速地处理所获得的信息。近年来的科学验证了左脑和右脑的记忆才干是1:万，便是这样一个数字却公然地被现代教育所忽视。
世界著名脑力专家、心思学家、教育家托尼巴赞说：你的大脑就像是一个熟睡的伟人。人类的大脑分为上下两部分，上面一部分由表层认识（认识）控制，下面一部分由深层认识（潜认识）控制。这两种认识的工作内容彻底不同。人们一般运用外部的表层认识，不大运用深层认识，但是出色的记忆力其实存在于咱们的深层认识中。人类的大脑分为左右两个半球，表层认识坐落左半球，深层认识坐落右半球。近年来也早已验证的潜认识的能量是认识能量的三万倍，所以怎么开发右脑及潜认识，是现代教育的有必要注重的方面。
一个简直咱们每个人都会阅历的简略例子，咱们或许都学习过乐器或许五笔打字，在咱们重复的演奏和打字的过程中发现，咱们的手指竟然具有了记忆力；一首曲子咱们似乎没有去想就能自然地从手底下流淌出，这彻底不是左脑所为，因为从你想起每个音符再去对应相应的键，左脑会花费适当的时刻去反映，而实践的情况并不如此；有时分腿也具有记忆力——回家的路即便你不去想也不会走错，这一切都是右脑在效果，重复操练、读、记忆就可以打开右脑的深层回路。
联合国教科文组织国际教育开展委员会《学会生存——教育世界开展的今天和明日》总结了全球关于大脑研讨的最新成果：近几年，咱们在大脑的研讨和生物化学科学方面所取得的打破，现已使咱们更加明晰地和更加客观地舆解了人类的行为、心思机制和学习过程。这些新发现显现了一个惊人的现实：人的大脑中还有很大一部分潜力未曾加以使用，并且根据某些威望多少带点果断的估计，这种未曾使用的大脑潜力竟高达90%。
即便像爱因斯坦这样伟大的科学家，他也只运用了大脑1/10的功用。而一般人的脑细胞95%处于蛰伏状况！许多人只用了2%的脑细胞！所以，有学者预言：一旦科学的开展可以更深入地了解脑构造和功用，人类将会为储存在自己脑内的巨大才干所震惊。假如可以充沛使用，大脑可贮存的的信息量适当于5亿本书，那么，人类可以轻松地把握四十多种语言，拿二十多个博士学位！所以说速读是建立在右脑无限能量与记忆才干的根底上的，而开发右脑就成了咱们必修的课程。
第四章超级记忆力操练之前的注意力操练
一、为什么要进行注意力会集操练
在必定程度上，注意力决议了一个人的成果，决议了一个学生的学习成绩。一个挺聪明的孩子却成绩平平，多半是注意力出了问题。注意力会集会进步学习功率，会让智商添加十个点，养成注意力会集的习惯后，拿高分是水到渠成的工作。据对一些天才儿童的研讨，其中有一个很突出的个性特点，便是能长时刻坚持注意力，这种持久的专心致志是成才的极重要要素。
所以要学习好，就有必要先做到注意力会集。只有当咱们沉浸在所重视的工作时，注意力才会会集，这种无认识的会集才是真正的注意力会集，任何有意图会集都不会超过二十分钟，也便是说，咱们在学习的时分有必要是要去学才学，对咱们来说，注意力会集大多都难以做到，这不满是咱们的错。
别的偏食挑食、睡眠不足、压力过大、家教办法欠好、环境喧闹都会影响到注意力的会集。
经过下面的办法咱们将有针对性地进行注意力会集的操练，经过前人留下的丹田呼吸法让您的脑波到达阿尔法波状况，这样咱们就可以做到心动意动的条件反射，在瞬间到达注意力会集，然后进步思想行动功率。
二、怎么到达注意力会集的状况
怎么评价咱们现已到达注意力会集的状况呢？注意力会集的规范之一是大脑到达α波水平，在此状况下，大脑潜认识才干被打开，人脑会很多吸收外界的信息，并且这些信息都被送到大脑的长时间记忆系统里，此刻记忆力、创造力、理解力等都会有明显的进步，咱们就进入到了一个注意力会集而轻松的状况。
◆科学仪器早已检测出在大脑工作时存在四种波态：
1：β（贝塔）波：频繁14-30HZ，表人处于警惕态，数值越高越警惕，在左脑，表人的注意力的高度会集或紧张状况，在右脑，侧重于表惊恐（绝大多数如此）。
2：α（阿尔法）波：8-13HZ表人在安静沉思态，是一个人学习思想功率最适合的波态。
3：θ（西塔）波：4-7HZ，表人在浅睡冥思态。
4：δ（德尔塔）波：0.5-3.5HZ，为无梦熟睡态。
并且近年来，经过脑科学家的不懈努力，还发现了大脑排泄脑啡素的秘密。人的大脑，经过本身和外界的效果，能源源不断地排泄脑啡素。这种脑啡素一方面进步人体的免疫功用起到了极大的效果，一起它能传递信息激活大脑的记忆系统，使学习功率进步。经过这一发现，人们知道要坚持学习功率的进步，有必要坚持大脑脑啡素的不段排泄。而脑啡素生成，就发生α波，α波发生也就生成脑啡素。
所以注意力会集的问题实践上便是怎么才干发生阿尔法波的问题，也便是怎么持续不断发生脑啡素的问题。
到达阿尔法波状况的办法我在这儿介绍两种：一种是腹式呼吸也便是所说的丹田呼吸法，另一种是听催眠音乐的办法。
·腹式呼吸（丹田呼吸）
咱们正常无认识状况下的呼吸办法是：吸气时胸部凸起，腹收进，呼气则胸部洼陷，腹轻微凸起。这儿介绍的腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部回缩的呼吸法。
办法为：开端时，细长而均匀地吸气中，此刻腹部会充溢空气而鼓起，不要中止，继续呼吸，感觉胸部也鼓起了，此刻幻想新鲜的空气及宇宙能量跟着吸气而聚于丹田（肚剂后三寸处）。然后不要急于呼气，停4秒或更长，一般情况下是越深的呼吸中止的时刻就会越长，这种屏息不会让你有憋气的感觉，还会觉得很舒畅，接著再细长而缓慢地将气吐出。吐气时意想浊气呼出，真气依然留在了丹田处。
当认识中止，人体放松，呼吸细而匀长时，这时大脑就进入了阿尔法波状况中。
一般的人大都只用浅呼吸办法（胸式呼吸），因而只运用到1/3的肺，别的2/3的肺都沉积着旧空气。假如运用腹式呼吸法（呼吸认识化）进行呼吸，肺就可以彻底被运用。腹式呼吸可以让体内充沛取得气的功用，一起也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。
在做腹式呼吸的初期，咱们还要合作放松功，使得身体处于一种轻松的状况中，这样注意力更简单会集。
办法：吸气时，感觉就像乘在向下的电梯上，因为失去重力的压迫，头部向上顶，变得充分了，因为头部上顶，整个颅腔如同空间一下变大了，所以的神经血管都放松了。全身失去重力而彻底解脱，从头到颈到上肢、脊椎，下身从大腿到小腿到脚，一切的关节都彻底放松了，先从头开端，心里缓缓的默念头部放松了，放松了，放松了，接下来是颈椎，也是在心里默念三次放松了，如此从头到脚一一放松，此刻人就像在云上，轻轻松松，自在自在，舍弃一切身外之念，此刻我与宇宙间彼此沟通，彼此传递能量与信息，这种状况的维持关于医治身体的疾病，出现阿尔法波状况都有重要意义。
在全身放松后，随后意守丹田，感觉那里有热感，有气轻轻跳动的感觉，咱们操练腹式呼吸的时刻越长，丹田里的气感就越强，有的人还可以打通任督二脉，沟通潜认识，发挥出无限的潜能。
注意在咱们操练腹式呼吸时要在安静的状况下，尽量不要有声响打扰。每天操练时刻十分钟到一个小时均可，咱们可以把这种操练办法带到学习生活工作中，读书时、记忆时、走路、歇息，总之随时都可以做。
只需咱们一开端用腹式呼吸，就会幻想咱们默坐时的状况，丹田处就开端充分有气感，人就会放松下来，注意力会集起来，这样就形成了一个注意力的条件反射，只需深呼吸，大脑就会到达这种状况，以后不管是面临你害怕的讲演，仍是在考试、读书时，都会一念之间到达注意力会集。
·听催眠音乐的办法
曾经催眠是一个神密名词，而今天咱们经过对潜认识的了解可以如此大范围地运用它，经过听一些例如《超级记忆力催眠》、《催眠的花园》、《全脑共振》等潜认识音乐CD，它合成了阿尔法共振波与很多大自然的声响组成，在记忆与学习时听潜认识音乐注意力就很简单会集，精力旺盛，效果很好，咱们可以彻底放松到达阿尔法波的状况，启动咱们无限的潜认识能量。
：您记忆力进步的可塑性指数是多少？
预备承受超级记忆力的操练与学习时，有一件十分重要的工作需求您来考虑，便是有关您用来学习这些记忆技巧的精力和情绪，也便是所谓的可塑性指数，便是决议着咱们把握超级记忆力的难易程度，它有两个变数：
⑴学习的志愿；
⑵承受改动的志愿。
咱们可以用0到10的等级来评价每项变数。想知道你的总指数，就把这两个变数相乘，得分应在0到之间。
好了，写下您的可塑性指数是______________________