齐鲁晚报·齐鲁壹点记者张如意
保持健康的心理状态，拥有良好的心理素质以及一个健康强壮的体魄，是一名公司职员做好各项工作的前提和必要保障。9月9日，由山东省心理咨询中心，齐鲁晚报·齐鲁壹点联合主办的“心灵驿站”心理健康公益讲座走进济南能源集团所属济南能投集团山东德和地热开发有限公司，山东省精神卫生中心主任医师、精神一科主任陈修哲为该公司员工带来一场主题为《健康心理快乐人生》的心理健康讲座。
二胎妈妈压力过大导致抑郁
“我怎么活都不对。”一位济南二胎妈妈道出了埋藏在内心深处的那句话。这是一位38岁的职场女性，同样也是两个孩子的母亲。外表上看来她总是很平静，其实她的内心早已千疮百孔。
1年前，胡女士的二胎宝宝出生了，本该是举家欢乐的喜事，胡女士却感到压力倍增。孩子没日没夜的哭闹，家人的不理解、自己体型外貌的变化……日复一日，这些就像一块大石头压得她喘不上气。
后来，胡女士休完产假回单位上班了，本以为能换个环境换个心情，胡女士却发现自己变得更痛苦了。工作压力之大，总感觉有忙不完的工作，回到家还要照顾年幼的孩子，本就压力倍增，胡女士还一度受到了领导的指责。“我怎么活都不对……”面对陈修哲，胡女士终于说出了这句让她痛苦万分的话。
“抑郁症虽然有各种各样的表现形式，但很多时候却是患者的一种自我体验，一个抑郁症患者有可能会面带笑容、正常上班、维持一般性工作，但其实内心却可能已经充满了焦虑与绝望。”陈修哲说。
对于感觉到自己有持续心情低落情况出现的人来说，医院进行心理健康查体，因为在他接触的患者当中，绝大多数前来就诊的已经是中重度患者。而造成这一现象的主要原因就是在最初出现症状时，这部分患者和其亲人没有引起足够重视并进行早期干预。
80%的焦虑、抑郁由压力引起
陈修哲表示，对于职场人来说，工作应激频度和强度、职业优越感、能力、经济状况、对权力的看法等成为影响他们情绪的因素。
同样面对压力，为什么有的人能很好的缓解，有的人却越积越深导致疾病的发生呢？陈修哲解释道，这首先与人对压力的认识有关。有的人把压力当成一种动力，挑战压力在他们看来是一种自我促进。而有的人恐惧压力，不能正确对待反而被压力打倒。其次，这还与人的自身免疫力，是否会科学的应对压力有关。
在陈修哲的门诊中，有这样一位高中学生，因为一次考试的失误进而引发心理方面的障碍。“他是个完美主义者，对自己的学习高标准严要求，因为一次考试失误之后便一直控制不住地想这件事，对每次完成的试卷、作业反复检查，逐渐形成强迫性思维。”陈修哲说。
这其实就是他不能正确认识自己的压力逐渐形成的。陈修哲表示，如果不能很好的缓解压力，久而久之压力就变成了消极情绪，这对健康的负性影响不容忽视。需要随时意识到、控制调节好情绪反应，要能够超然解脱。否则，容易发展为职业倦怠——“枯竭综合征”，进而促发其它心理和躯体的疾病。
“80%的焦虑、抑郁是由压力引起的。”陈修哲说，很多人经常感到疲惫、头疼脑胀、恶心、心慌气短、睡眠质量差等并不是真正的躯体疾病带来的，而是焦虑抑郁情绪在作祟。一旦这些症状影响到了自己的工作和生活，那其实就已经发生心理方面的障碍了。
压力过大导致失眠
患者可以这样做
那么，面对压力、负面情绪，我们该如何管理呢？“患者首先不应排斥压力带来的症状，要顺其自然，做其他感兴趣的事如运动来转移注意力，你会发现专心做其他事情的时候，你的症状往往不会这么明显甚至消失。”陈修哲说。
此外，改变压力来源。分析压力的来源和问题的核心、将压力因子逐步击破，不要让压力积起来，必要时可以寻求帮助。“沟通是缓解情绪的必要工具，疏通我们心中的死结。”陈修哲说，我们可以让自己成为善于沟通，做事果断的人，还应该学会管理自己的时间，培训／发展自己。
我们的思维决定了自己的情绪和态度。还可以对自己的思维进行改造。建立积极生活态度、改变不实际的信条、避免使用消极词语、保持积极心理暗示等。
对于如何缓解不良情绪，陈修哲还表示，平时我们可以通过倾诉、写日记等进行适度宣泄，这样可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以放松缓解。也可以