FALSEFATIGUEFALSEFATIGUEFALSEFATIGUE
FALSEFATIGUE
虛假疲劳
???
你有没有过这种体验？
明明一觉睡到中午，醒来一直玩手机，但是感觉身体依然很疲意。但是要是此时，朋友打电话叫你去进行娱乐性玩耍，就能立马精神抖擞。如果你有这种状况，就说明你进入了虛假疲劳。
FALSEFATIGUEFALSEFATIGUEFALSEFATIGUE
FALSEFATIGUEFALSEFATIGUEFALSEFATIGUE
???什么是虛假疲劳？
?
虛假疲劳，是大脑对身体耍的花招，具体是指人类感到疲劳的原因不是肌肉劳累，而是大脑中的过度保护监控机制发挥了作用。
这是一种人类的自我保护机制在发挥作用，为了能够让身体各方面的机能都能有条不紊健康地进行运转，因此在出现—点状况时，便会释放出“我好累，我需要马上休息”的虚假信号，但是身体在此时离自己能够承受的极限还相差很远。
-FALSEFATIGUE-
???如何去识别是真的疲劳还是假疲劳呢？
疲劳有两个层面，一个层面是容易感受到的生理层面，一般表现在从事大量劳动和体力运动所产生的运动系统的疲劳感;另一个层面是来自心理层面，它对应着我们进行的繁重的脑力活动和承受过大的心理压力所带来的疲劳感。
这两种疲劳是非常常见的，也是应该停下来休息的类型，有些疲劳则是披着这两种面具混淆在日常生活中又难以被察觉到的。
其中有一种假的疲劳叫做“我认为我此时应该很累”，这是典型的自我催眠。明明不那么累，心理上硬是给自己塑造出了一副自己很累很努力的完成了一件很了不起的事情，通过喘气，汗水和疲劳的神情以求得到自己和别人的认同。
最常见的就是一下午把论文写完，或者完成了一小时的PPT课件时，很多人会长叹一声，哎呀，终于做完了！然后瘫倒在椅子上，看起来很疲惫，如果同样做PPT的时间拿去玩电脑游戏，做论文的时间拿去逛街还会觉得累吗？
这种疲劳，一旦你认同自己累的信号，那你便会真的感到累。
-FALSEFATIGUE-
???总结
虛假疲劳的具体表现有：
①想要放弃时的自我暗示
②做相对枯燥的事情时心理的排斥感
③不想做某件事显现的疲惫感
真疲劳有两个层面：
①生理层面：一般表现在从事大量劳动和体力运动所产生的运动系统的疲劳感；
②心理层面：表现在我们进行繁重的脑力活动或承受过大的心理压力后所带来的疲劳感。
-FALSEFATIGUE-
???一旦陷入“虚假疲劳”时要怎样做？
提升意志力，把所有任务都设置成具体的小目标，挺过第一波疲意感，坚持下去。暂时放下手中的学习或工作，多运动，多散步，多欣赏美好的事物，适当改变身边的环境，保持愉悦。
培养积极的生活心态，多阅读感兴趣的书籍，聆听舒缓的音乐，尝试用积极的心态去面对眼前的困境。保持良好的睡眠，养成早睡早起的习惯，让我们的身体机能更强健。
-FALSEFATIGUE-
敞开心扉悦纳自我拥抱健康
图文排版：张钰淇
责任编辑：崔志欣
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇