中风又称脑卒中，有起病突然、致残率比较高的特点，会给患者朋友留下肢体功能障碍和语言功能障碍等多种后遗症，严重影响身体健康和生活质量。很多脑卒中患者出院时会担心，回家后的康复训练该怎么做呢？
1、桥形运动：身体平躺于床上，双下肢屈膝支撑，用力抬起臀部，每次保持5～10秒；如果体力尚有余，可以在此基础上，将健侧下肢放平，置于床上，仅用患侧下肢支撑，完成抬臀运动，增加锻炼强度。
2、俯卧位屈膝训练：趴在床上，患侧下肢尽可能向后勾腿，有余力者可将大腿也抬离床面。
3、坐位下肢训练：坐位，双膝用力夹球或书本；膝关节弯曲90度，患侧下肢向后滑动至最大角度；膝关节弯曲90度，脚踝背屈（脚趾往上勾起）练习。4、患肢负重训练：两腿稍分开站立，将臀部缓慢左右移动，让双下肢分别负重，轮流重心转移。
5、原地踏步训练：双下肢交替进行踏步，注意患侧下肢尽可能抬到大腿与地面平行，小腿与地面垂直，注意安全防护。
6、迈步训练:使用手杖或助行器，健侧下肢支撑，向前迈出患腿，然后收回患腿，恢复原位；反复多次尝试，也可进行横向迈步。家属可以用手扶助患者髋关节，帮助其稳定。
7、步行训练：站立位，先伸出手杖放置在身体前外侧进行支撑，然后迈出患侧下肢着地，身体重心转移到患侧下肢负重，最后健侧下肢跟上，如此反复。家属需要在患者身边进行保护或者扶持，避免摔倒。
8、上下楼梯训练：平地走稳后再进行。上楼梯时，用健手扶住楼梯栏杆，身体重心在患侧，并使患侧髋关节保持在伸直位，健足先抬起上台阶，随后患足跟进，放置在同一台阶上。下楼梯时与上楼梯相反，需要患侧先下，踩稳后，健足再下。家属必要时在旁搀扶。
疾病的恢复需要一个过程，不能太着急，但是，大脑损伤后的重新修复也是有一定时限的，错过最佳时机后，训练再多、用药再多，也是事倍功半。因此，脑卒中患者的康复训练既要科学安排、循序渐进，也要争分夺秒、抓住有利时机。
以上的下肢训练每天1到2次，每次约30分钟，训练时要避免疲劳，需在家属陪护下进行，避免摔倒、过度用力，注意安全，如此坚持，肢体功能一定会有很好的改善。