TUhjnbcbe - 2023/10/30 17:46:00
#恒星计划#感觉大脑反应越来越慢？记忆力也越来越差？学习新知识的能力也在下降？可能是大脑衰老了！很多人认为，只有得了脑部疾b才证明大脑处于不健康状态，才重视起来。实际上，头晕、头痛、记忆力减退、精神难以集中等等……这些常常被我们忽视的“小问题“。也在提醒我们——大脑正在衰老，需要注意防护！所谓大脑衰老，其实和我们生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题有关年10月德国慕尼黑大学等机构研究人员在《美国国家科学院院刊（PNAS）》上发表的一项研究指出，人类大脑的认知功能在35岁时达到巅峰，然后开始走下坡路，45岁后，衰退速度则会明显加快延缓大脑衰老，拥有超级大脑的10个方法保持大脑活力：一定要多用脑大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础坚持看书学习、多与人交流、经常理财、下棋等都是很好的办法，可以让大脑经常动起来保持大脑年轻这些营养素很重要人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重Ｂ族维生素的摄取。近来有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力增加不饱和脂肪摄入像鳄梨、橄榄油、菜籽油、花生油和各种坚果就可可以多吃，尤其是富含?-3脂肪酸（DHA）的鲑鱼、鲭鱼和豆油，能促进情感平衡和积极心境的产生改善学习记忆力运动会让你更聪明运动已被证明可以防止脑容量损失，以及与记忆相关的特定脑区缩小。通常，脑容量损失会导致认知功能降低保持大脑活跃度和肌肉一样多训练大脑和肌肉一样，随着年龄的增长，衰老速度会加快，但是无论在什么年龄，都可以训练和加强防止大脑衰老压力太大影响记忆力当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起着至关重要的作用大脑日常训练集中精力20分钟大脑也需要休息睡眠至关重要心情也会影响大脑心情好效率就高喝酒会损伤大脑损伤大脑组织身体锻炼很重要大脑和身体相互影响