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很多家长都觉得，孩子是无忧无虑，没有烦恼的。但，家长对孩子都有着“望子成龙、望女成凤”的期盼，所以孩子的学习压力也是非常大的。
不少孩子在课堂上都会出现萎靡不振的情况，写作业更是如同要下油锅，但是一放学、不用写作业的时候，孩子就生龙活虎的。其实，像孩子这样的一种情况是属于“心理疲惫”的表现。
前段时间，我就发现我家大宝也出现这一“心理疲惫”的情况。起因是老师给我打电话反馈，大宝最近在学校的一些表现，说大宝最近上课经常走神、开小差，作业也不按时交，质量也是非常差。
我对此很惊讶，因为，大宝学习还是蛮自律的，成绩也还可以，想不明白为何会出现老师所说的情况。后来，跟大宝谈心才得知是因为我给他的压力太大，导致他出现了厌学的心理。
01那么，家长应该怎么帮助孩子减压？
第一点、补充营养、提升脑力
学习可是一个脑力活，学习解答都需要消耗大量的脑力。如果，孩子的营养不足够，就会缺乏一定的营养元素。
孩子的营养不足，就会直接影响到脑细胞的分裂率，影响神经调节的功能，导致孩子的记忆力下降，思维转换比较迟钝。
所以，家长平时需要多给孩子补充一些有助于脑部发育的蛋白质、钙物质、锌元素等等营养物质。这些营养物质可以促进孩子体内各种酶转化，促进脑细胞的分裂、生长。而且，，给孩子补铁也是有助于为大脑供氧，有利于提高脑部的工作效率。
第二点、多走动、锻炼身体
很多孩子因为学业繁重，基本一整天都是呆在教室、房间学习，很少有外出娱乐、放松的时间。
长期以往，繁重的学业会增加孩子的心理负担，也会让孩子感觉到非常疲惫。身体是一切的根本，身心的健康对孩子的学习影响是很大的。
孩子的心理素质良好、身体健康了，才有更好的精力去解决问题。家长可以利用晚饭后的时间，或者是周末的时间带孩子出门去走一走，也可以骑自行车、跑步。
哪怕什么都不做，就出去溜达溜达，让孩子看一看远方，呼吸一下新鲜的空气，也可以让孩子的身体得到一定的放松，缓解疲惫感。
而且，出门运动一下，可以促进身体产生腓肽效应，在让孩子放松身体的同时可以减少孩子的心理压力，让孩子感到心情愉快。
第三点、每天给自己留出半个小时
孩子每一天的学习任务是很重的，早上早早就要起床上学，晚上回家还要完成老师布置的作业以及家长额外布置的练习等等。
如果孩子只知道每天学习、学习再学习，那么，长期下去，孩子就很容易变成书呆子。学业任务如此繁重，家长也不要给孩子安排过多的任务。
在睡觉之前，给孩子留出半小时或者是一小时的时间。孩子可以用这个时间来玩一会、看电视，和朋友聊天、玩游戏、做自己喜欢的事情或者是发呆等等。
第四点、自我暗示
压力不仅仅是来自外界，也有可能来自自己本身。虽然说，要有压力才有可能会有动力，但过大的压力反而会导致自己寸步难行。虽然说，家长对孩子的期盼都是很高的，但有的时候，孩子给自己的压力也是很大的，总是不断地鞭策自己去做到最好。
目标实现了还好说，如果没有达到自己的目标，孩子又会感到很焦虑觉得自己做得不够好，这样日复一日的压力，反而会让孩子身心疲惫。因此，家长需要学会引导孩子进行自我释放。
很多事情，不一定都如意，但主要我们尝试过、努力过就好了。后面再根据自己前面失败的一些经验、教训，慢慢进行一些改进，不必把自己逼得太紧。
第五点、游戏方松
孩子的学习任务繁重，也导致孩子的娱乐时间相对减少。也有不少的家长觉得孩子的主要任务就是学习，其他的事情都是次要的，所以会严格控制孩子的娱乐时间。
但其实，让孩子进行适当的娱乐，玩一会游戏，可以在一定程度上减轻孩子的压力，提高孩子的学习效率。家长平时可以根据孩子的一些兴趣以及孩子的喜好，给孩子安排一些亲子游戏，让孩子在游戏中释放压力。
像一些积木、拼装之类的益智玩具，家长也是可以给孩子购买的。这可以让孩子在玩耍的过程中开发自己的思维能力以及提高孩子的想象力、专注力、等等。
而家长参与到孩子的游戏中，也是一个拉近亲子关系的小技巧，孩子可以感受到来自家长的关爱，从而得到一种心灵的放松。
图图麻麻小课堂寄语：
学龄时期的孩子，他们的学习压力是很大的，上不完的课，写不完的作业和考不完的试卷……家长也要掌握一些正确的教育方法，不要给孩子施加过大的压力。
不然只会让孩子寸步难行。同时，家长也可以加强与孩子之间的亲子沟通，了解孩子内心的想法。