著者：杰夫·布朗 莉斯·内伯伦特
8位最优秀跑者的脑力训练经验
你无法在复制精英所做的一切的同时，期望自己成为精英。研究表明，世界级跑者的思维方式与其他人存在一些差异，即使是那些稍低于精英水平的跑者也是如此。研究还表明，有时候，世界级跑者的心理策略会对普通跑者产生适得其反的作用。所有这一切都是事实，在与这些令人难以置信的运动员交谈时，我发现他们非常精通心理策略，这对于所有级别的跑者都是有用的。这就是我现在想与你分享的内容。琼·贝努瓦·塞缪尔森琼·贝努瓦·塞缪尔森正在为冠*而赛跑。如果你需要一点灵感，可以在网上查找她从黑暗隧道中跑出来，最终进入洛杉矶体育馆的跑道的视频，她的标志性白色帽子下是她自信的脸。这场比赛使塞缪尔森成了万众瞩目的焦点。30多年后，许多人依然认为她是坚韧不拔和通过努力训练能够达到的完美榜样。作为一名缅因州人，塞缪尔森通常会让跑步代言她的形象。幸运的是，她同意阐明她设定目标的方法。我认为她的见解鞭辟入里，应该能与所有跑者产生共鸣。跑者说对我而言，目标设定是通过讲故事演变而来的，我试图讲述这个故事，特别是当它涉及跑马拉松时，我的目标设定和讲故事是交织在一起的。年奥运会选拔赛在波士顿举行，我想，我以参加波士顿马拉松开启了跑步生涯，现在我已经50岁了，奥运会选拔赛也即将来到波士顿，我将努力争取比赛资格，尽量将完赛时间控制在2小时50分钟以内。当穿过终点线时，我与布莱克·拉塞尔、迪娜·卡斯托尔和马格达莱纳·莱维·鲍莱特相遇，他们是当年晋级奥运会的成员。那是一个非常特殊的时刻，我想我现在可以毫无遗憾地转身离开这个充满活力的跑步生涯。我还没有想出下一个故事，所以我还不知道自己再次起跑的具体时间。不管在跑步和生活中的目标是什么，我想每个人都可以在他们开始讲自己故事的时候找到内在的英雄。杰夫·加洛韦如果有人天生就适合跑步，那杰夫·加洛韦必然当之无愧。他在青少年时期开始跑步，而在将近50年后的现在，他从未停止过。加洛韦告诉我，他一直认为自己是一个普通的跑者，他只是坚持训练，并对自己正在做的事情有很多想法。在我看来，加洛韦是我见过的最富脑力的跑者之一。他研究了身心之间的关系，将它运用到自己的比赛中。他不但是《跑者世界》的编辑，而且是一系列优秀训练书籍的作者。我问他是如何忍受这些艰苦的训练和比赛的，他给出了一个大家再熟悉不过的答案，而这也在我的意料之中。跑者说我和我的客户已经使用这3种心理训练策略40多年了。第一种心理策略是心理预演，我一遍又一遍地可视化比赛和最终的结果，这非常有助于你预见可能会遇到的各种情况，然后制订一个一一应对的计划。我的第二种心理策略是，把“咒语”当作一种洗脑形式。当不适感连接到隐藏在你内心深处的灵*时，“咒语”会让你从不适感中分心。此时，你置于思想前沿的想法才有话语权，当你处于压力之下时，你不会屈服于大脑中听到的任何负面信息。相反，你