9月1日是“世界老年痴呆日”。有人形容老年痴呆如同脑海里的橡皮擦，把储存在大脑里的种种内容逐渐擦去，包括记忆、各种行为能力以及感情。
进入中老年，很多人会发现自己的记忆力开始“滑坡”，明明买菜刚给完钱，却忘了拿菜;有时手里拿着老花镜，却在满屋子找老花镜??由于老年性痴呆的主要症状即记忆力下降，因此不少中老年人心里开始“打鼓”，是不是得了此病?
识别老年痴呆
“大脑老化”≠老年痴呆
“老糊涂”≠老人痴呆
不论原因如何，其早期症状表现大致相同，家人会感到老人变得和过去大不一样，总是有些“怪”。不要轻易把中老年人的记忆减退看成正常现象，或者认为“老了就糊涂”，“老了就记性差”，使潜在疾病缓慢进展，以致错过最佳治疗时机。
常见的早期信号有：
①近记忆减退或丧失：经常爱忘事，特别是近期发生的事回忆不起来。常常记不住自己家的电话号码和门牌号码；
②语言障碍：常词不达意，说的话很怪，甚至叫不出常用物品的名字；
③行为怪癖：可能经常主动做些事，但总是做不到点子上；或整天无所事事；或行为反常；
④辨认能力下降：常不知道是什么时间，经常迷路；
⑤情绪和人格改变：变得性格怪异，喜怒无常，固执多疑；
⑥判断和思维能力下降：不能进行简单的计算，理解能力下降等等。
※预防胜于治疗，及时发现蛛丝马迹，医院就诊，对缓解病情有很大帮助
5个小游戏，测试你的认知功能
测试大脑反应能力
在15秒内说出尽量多的动物名称。可以观看视频，视频中有15秒的计时。
如果能说出多于11个的名称，说明我们大脑的功能反应能力良好；
如果低于7-8个，就要警惕了。
测数学计算能力
从减7减5次。这个题目建议大家观看视频，根据王*教授的指导进行测试。
如果大家能够跟上速度，正确得出每一次的结果，那么恭喜大家顺利通关。
第一次减7等于：93
第二次减7等于：86
第三次减7等于：79
第四次减7等于：7
第五次减7等于：65
记忆力测试
途中会出现7种和我们日常生活密切相关的物品，大家需要自己计时，在10分钟后还能记得几种？
这7种物品分别是：核桃、玉米、牛奶、鱼、*豆、白菜、苹果。
如果能记得这7种物品，那说明大家的大脑功能非常的好；
如果少说了1个，大脑功能还是可以的；
如果只能说出少于4个的话，说明我们的大脑功能有一定的退化或者注意力有所减弱了。
神经学测试——找不同
神经学测试，测测您是否有中老年痴呆症倾向，睁大眼睛仔细找哦！
①从下方找出C来，小编来回瞄了5遍才找到，吓出一身冷汗！
②如果已经找到C了，现在开始找6。
③接着开始找N，可能会有一点点难......
画时钟
画一个圆圈，并按时钟格式写出1~1的数字，随意设定一个时间点，画出时针、分针。
这主要检查认知能力和视空间感。圆圈画正确、画圆了加1分；数字1~1写齐、写对位置加1分；时针和分针相交加1分；时间指向正确加1分；如果得分低于分，医院检查了。
老年痴呆的发病原因
①年龄：65岁以上,年龄每增加5年,发病率可增加一倍;
②遗传：尤其是早老性痴呆,遗传的倾向相对比较高,可称为家族性的遗传或家族性的AD;
③心境：有些老年痴呆的患者是由于焦虑抑郁导致的，因为焦虑抑郁会导致易感人群痴呆程度加重或提前发病;
④头部外伤：头部外伤也是导致老年痴呆发生的原因之一，头部外伤这是老年痴呆的一种相对独立的危险因素。
⑤心血管因素：有些老年痴呆的患者是由于心血管导致老年痴呆的现象发生的，就比如高血压、糖尿病、动脉硬化、慢性心衰等;
预防老年痴呆“九字诀”
无论是健忘还是痴呆，都可以通过健康的生活方式进行干预。
①均衡饮食：要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋*、卷心菜等。
②适度运动：既可以保持腿脚的灵活性，还可以比较有效地防止脑的退化，使思维得以维持更好的敏捷性。
③避免过度喝酒、抽烟生活有规律。
④预防动脉硬化：控制高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等。
⑤小心别跌倒：头部摔伤后发生脑挫裂伤、硬膜下出血或硬膜外出血等情况，极易导致痴呆。
⑥对事物保持高度的兴趣及好奇心，所谓人老心不老是很有道理的。
⑦积极用脑：维持必要的学习、交流、参与力所能及的公众活动。古训“活到老学到老”应当是我们每一个人都应当谨记于心。
⑧学会关心他人：保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。老年人固然需要更多的关怀，但如果能够做到适度给与他人关怀，则生活会因这种爱的互动而充满温暖。
⑨避免悲伤、消极：老年朋友会因为健康状况的减退、经济能力的下降、独居、丧偶等问题陷入深深的心理折磨。碰到此种情况，应及时调整心态，积极面对，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。
要避免大脑老化
中老年朋友要牢记这九字口诀
“勤用脑，心情好，营养足”
常吃六类食物，预防老年痴呆
①富含维生素B1的食物：研究发现，维生素B1缺乏，可使体内转钴胺素I结构和作用改变，导致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力减弱，严重者可引起神经细胞损害。富含维生素B1的食物有雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品。
②富含叶酸的食物：体内缺乏叶酸，半胱氨酸浓度高，患痴呆的可能性增加。叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类(如黑木耳、蘑菇)、酵母、牛肉、动物肝肾。
③富含卵磷脂的食物：老年人记忆力减退，其原因与乙酰胆碱含量不足有一定关系。乙酰胆碱是神经系统信息传递时必需的化合物，人脑直接从血液中摄取磷脂及胆碱，并转化为乙酰胆碱。如果长期补充卵磷脂可减缓记忆力衰退进程，预防或推迟老年性痴呆的发生。含卵磷脂丰富的食物有蛋*、大豆制品(尤以豆油含量最高)。
④富含核酸的食物：核酸是遗传物质基础，主宰细胞物质代谢的功能。随着年龄增长，体内延缓衰老“核酸”逐渐减少，需要从食物中及时补充。含核酸丰富的食物有鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉、水果和新鲜蔬菜等。
⑤富含钙、镁、钾的食物：钙可调节神经肌肉的兴奋性，维持心功能的正常活动，有利于改善老年人的认知能力。含钙质多的食物主要有贝壳类，动物骨骼，豆类、乳类等。镁、钾与钙等相协调可预防血管硬化，增强脑的血流量，有利于预防老年性痴呆症的发生。富含镁、钾的食物有鱼类、瘦肉类、豆类、坚果类及香蕉、西红柿等。
⑥富含维生素的食物：维生素A、维生素C，维生素E及B族维生素对延缓血管硬化，防止脑的老化与痴呆都有特殊功效。多食绿色蔬菜与新鲜水果，可获得丰富的维生素。
※同时，还要避免含铝食物的摄入，少用铝制饮具。
总之，要全面、平衡、科学合理。
但最重要的还是合理的生活方式才是生命的法宝。
资料来源：39健康网、老年日报
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