舒尔特方格
这是世界著名的“舒尔特方格”测试法。它不但可以简单便捷地测量注意力水平，而且是很好的训练方法，在国外心理学领域常常被心理咨询师使用，作为心理治疗常用的基本方法之一。
被测者用手指按1—25的顺序依次指出数字位置，并诵读出来，指、读必须统一。在测试的时候，测试者在一旁记录所用时间。
数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。
一般7~12岁的孩子，能在26秒以上的为优秀，学习成绩可能名列前茅；计时为42秒属于中等水平，班级排名可能在中游或偏下；50秒则问题较大，考试会出现不及格的现象。
对于18岁及以上成年人最好可达到8秒的水平，25秒为中等水平。
▲划消训练
除了一些简单的测试，家长还可以观察平时的行为表现，来了解孩子的注意力水平情况。心理专家通过研究发现，有注意力问题的孩子一般会表现出如下几种征兆:
●从事一项活动时容易分心
通常表现为做作业拖拉，原本1个小时的量得花更多的时间去完成，一旦窗外有什么其他动静，眼睛就寻声而去，对于一些需要耐心观察和完成的细节性任务容易出错；在答题的时候，遇到难题就不愿意深入思考，有时由于注意力不集中考试试卷也没有时间做完。
这些孩子的学习成绩往往具有很大的波动性，在家长和老师的严格管理下成绩就会上升，一放松管理又下降到低谷。
●冲动控制能力差
冲动控制力差的孩子通常没有耐心，不能等待，对挫折的耐受力弱。所以，常常不等他人说完话，就打断对方自己抢着回答，无法耐心倾听；考试的时候粗心大意，常常丢掉一些未做的题目，题目不按顺序做，有时候试卷背面还未翻过来看就交卷了；在游戏中不能按照顺序轮流进行，经常干扰其他儿童的活动，不受小伙伴欢迎。
●活动过度
这些孩子精力旺盛，不能安静下来。在课堂上喜欢做小动作，玩文具、书本，用手去撩拨同桌；课间追逐打闹、高声叫喊；在路旁跳来跳去，过马路时横冲直撞，到需要安静的公共场合也无法安静下来。
●缺乏朋友，不受他人欢迎
有注意力问题的孩子有一半以上都会感到孤独，没有朋友。这是因为在与朋友的相处当中，他们常常以自我为中心，对别人发号施令，不遵守游戏规则，无法依次轮流等待，干扰别人游戏；他们常常缺乏社交技能，无法与他人合作，