盖博士 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210823/9349015.html首先要说，这不是一本值得推荐的书。有几个方面的问题：一是把跑步鸡汤化，一是内容流于泛泛。我发现，那个从万科出来做了优客工场和共享际创始人的毛大庆翻译或作序的几本跑步书都很垃圾，据说他用跑步治好了抑郁症，但跟他有关的这些书看了却容易让人得抑郁症。没关系。清风不识字，何故乱翻书。开卷有益。就这样随手翻一遍，我还真找到了一个有益的点，那就是标题里写的：“设定目标是成为成功跑者的关键”。准确的说，是设定合理的目标对于做事情的重要性，在这里说说这个话题。美国马里兰大学的心理学教授埃德温·洛克对于为什么目标设定对任何运动项目都非常重要，他提出了四个主要原因：第一，目标会引导你的注意力。第二，目标会激励你。第三，如果你对自己目前的表现不满意，那就很容易陷入一个将自己的努力看作一连串失败的陷阱，但有一个长远的目标会让你朝着远处的某一点继续前进。第四，目标会让你永远保持学习的状态。目标会引导你的注意力这一点我在近来的阅读时身有体会。我的目标是把所有与登山、户外运动和教育有关的事情尽可能的搞明白其原理和方法，所以不管是读什么样的书，我都能在里面找到与户外和教育有关联的地方，包括内容和思考，这就是目标对我注意力的引导在发挥作用。目标对人的激励作用我这里也举个例子。徐文琦老师曾问我，你如此频繁的写那么多的东西，可能也没有几个人看，在你心目中你的第一读者是谁。在我的心目中确实有这样一个第一读者存在的，这个第一读者的存在或者叫目标事实上一直在我的内心里激励着我，促使我不仅要力所能及的多写，还要对自己写的这些东西负责。第三点有点类似于“不要因为走的太远就忘记了为了什么出发”“不忘初心方得始终”的翻转版，更强调长远目标的设定可以让人更容易面对过程中的挫折障碍，如果把这些挫折障碍当做敌人的话，那就是长远目标可以促使你在战术上重视敌人在战略上藐视敌人。所有这些对运动项目的益处都取决于你的目标设定是不是正确的合理的，如果把目标搞错了，结果只能适得其反。本书作者使用了有别于SMART的另一个工具GOAL，简述如下：G：我能否在直觉(gut)中感受到我的目标？O：我的目标是否客观(objective)和可衡量？A：我的目标是否具有挑战性而又可实现(achievable)？L：我的目标能帮助我学习(learn)跑步和其他技能吗？在制定跑步或登山训练计划时，目标设定的可衡量和客观性以及具有挑战性而又可实现是一个重点，这取决于对于自身能力(身体的、心理的和社会性的)的评估，我现在正在全方位收集整理这些评估工具。总之一句话，有目标才有奔头，可实现才能获得激励。还是那句老话，人生最有趣的是，设定一个目标，然后实现它。yewd