你的大脑需要定期悉心照料才能更加活跃，试试这些超可行的技巧吧！混合使用，会助你攀登至智商的顶峰。
有过那样的日子吗？早上睡过了头，匆忙地洗个了澡，剃腿毛时还不小心划伤了自己。你套上衣服（没时间吃早餐！）冲出门，仍旧迟到了。好不容易赶上了6点的瑜伽课……发现瑜伽垫落在了家里。啊！这些小问题单独来说，都没什么大不了的。但是当你把它们放在一起的时候呢？这一天就好像是水逆中最灾难的日子。好的一点是，这种雪球效应也会反过来发挥作用。当它奏效时，可以在您的心理健康方面创造奇迹。“少量的渐进性改变可以增强复原能力。”哈佛医院的心理学家莎伦·奇尔班博士说：“当你明白什么是可能做到的——以及你能做什么时——它可以激励你采取更积极的措施，逐步改善你的心理健康。”这意味着下一次开始经历糟糕水逆的时候，就可以不用搭理它了。
★开始动笔回到青少年坚持“爱的日记”的那段时间，并开始记日记吧。奇尔班说，拥有每天可以倾倒精神碎屑的写作习惯，可以帮助你控制焦虑和抑郁——甚至可以完全阻止——因为它可以平息一切会增加压力的想法和待办事项。
★说到做到你妈妈说过很多次，要挺直站好对吗？她是对的——不仅仅因为她始终都是对的。最近的一项研究表明，那些用更加“快乐”的姿势——脊柱伸直，肩膀向后——走路的人，比那些走路弯腰驼背的人更能体验到好的情绪。一天中要尽可能多地